俗話說“一白遮三丑”，白皙的皮膚是所有女人都想要的，但是女人一到30歲，皮膚變化就越來越明顯了——長斑，發(fā)黃，黯淡無光，看著比同齡人都要老上好幾歲。那你知道怎么讓皮膚越來越好，氣色紅潤，不長黃褐斑嗎？

　　其實想要不長黃褐斑，或者說已經(jīng)漲了黃褐斑想要達到淡斑祛斑的目的，并不難，首先飲食一定要注意起來。

　　像感光類食物大家估計都聽過，會加速黑色素的生成，促進咱們的皮膚變黑無光澤，黑色素長期積淀在真皮層，就很容易形成色斑了，常見的有很多種，網(wǎng)上一搜就有，這里就不一一介紹了。但是除了感光類食物，還有這3種食物，醫(yī)生都稱它們?yōu)殚L斑大王，很多人都很愛吃——

　　一、荔枝

　　“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”、“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，膾炙人口的詩詞名句，讓荔枝被廣大人們認識并喜愛，近日更有一古樹荔枝賣出888元/斤的天價，可見人們對其的喜愛程度。

　　但是你知道嗎？荔枝雖好，但切莫貪嘴哦，荔枝是糖分很高的水果，當大量糖分進入我們體內(nèi)后，會破壞膠原蛋白并阻礙其吸收，日積月累，皮膚就會沒有光澤，干癟缺水，臉上就很容易會形成色斑，痘痘等等。同時還有一點，荔枝雖然是有強肝健胰的功效，但是使用過多的話，很容易引起發(fā)炎、牙痛、上火。真要像東坡先生一樣日啖三百顆的話，皮膚能好才怪了。

　　二、芝士

　　芝士，也叫奶酪，常用于蛋糕，也有芝士奶茶等等，深受廣大年輕女生的喜歡，可你知道嗎？芝士種含有大量的酪氨酸，這家伙可是形成黃褐斑的元兇，當人體酪氨酸高會造成黑色素的積淀，無法及時排除，自然就出現(xiàn)皮膚發(fā)黑，長斑的情況。

　　所以愛吃芝士的女生一定要關(guān)注嘴，不想被黃褐斑困擾的話，一定要少吃盡量不吃芝士等酪氨酸過高的食物。

　　三、辛辣刺激性食物

　　臉上長斑，或者皮膚不好的朋友，日常飲食一定要格外的注意，盡量不要食用一些辛辣刺激性的食物，為什么直接說一類而不是單項列舉呢？實在是因為這類食物太多了，像常見的蔥姜蒜、辣椒等等，還有咖啡、可樂、濃茶、煙酒，這些都會加速皮膚的老話，黑色素加速生成浮于皮膚表面，形成色斑和變黑。

　　日常一定要少吃以上三種食物，另外要想讓皮膚變好的話，日常記得補一物，皮膚白凈不長斑。

　　日?？梢匝a充赤丁酸，赤丁酸中含有豐富的富硒麥芽粉和膠原蛋白肽，能幫助人體很好的清除自由基，從而延緩衰老，還可以修復(fù)胃粘膜和肝臟，調(diào)理人體內(nèi)分泌；另外赤丁酸中還含有珍貴的透明質(zhì)酸鈉，起到很好的補水作用，修復(fù)受損皮膚，所以赤丁酸可以做到由內(nèi)而外的調(diào)理，可以讓人氣色紅潤不長斑。